Chers randonneurs,

Alors que le soleil s’installe durablement dans notre belle région, il est important d’adapter nos habitudes afin de continuer à profiter des sentiers en toute sécurité. Pour préserver votre santé et celle de vos proches, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.

 Avant de chausser vos chaussures de randonnée, prenez quelques instants pour découvrir nos recommandations essentielles afin de faire face aux fortes chaleurs et de profiter pleinement de vos sorties en pleine nature.

Les bons réflexes à adopter sur les sentiers

Adaptez vos horaires

• Partez tôt le matin ou en fin d’après-midi.

• Évitez de marcher entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au plus fort.

 Hydratez-vous régulièrement

• Buvez avant, pendant et après l’effort, même sans sensation de soif.

• Emportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne.

 Protégez-vous du soleil

• Casquette ou chapeau indispensables.

• Privilégiez les vêtements légers, couvrants et de couleur claire.

• Crème solaire à indice élevé et lunettes de soleil conseillées.

 Soyez à l’écoute de votre corps

• Maux de tête, vertiges, fatigue inhabituelle ? Ce sont peut-être les premiers signes d’un coup de chaleur.

• Faites des pauses à l’ombre, rafraîchissez-vous régulièrement.

 Choisissez bien votre itinéraire

• Privilégiez les sentiers ombragés, en forêt ou près des points d’eau.

• Adaptez la durée et la difficulté à la météo… et à votre forme du moment !

 Randonner, c’est aussi anticiper

• Consultez la météo avant de partir.

• Informez un proche de votre itinéraire.

• Reportez votre sortie en cas de très forte chaleur.

Bel été à toutes et à tous, et belles randonnées sur nos sentiers !

Le Club Vosgien de Remiremont vous propose une marche d'orientation qui se déroulera le 13 Septembre sur la commune de Cleurie (village situé entre Gérardmer et Remiremont). On peut s'y rendre, soit depuis Saint Amé, soit depuis la Nationale entre le Tholy et le Syndicat. Le rendez vous est fixé au Mille Club de Cleurie, derrière la Mairie et l'école du village. 

2 circuits de 6 et 10km  /  Passage par les Abris sous Roches
Inscription sur place de 8h30 à 11h30  /  3€ par personne
(Gratuit pour les moins de 12 ans accompagnés)
Rendez-vous Salle « 1000 Club » à CLEURIE  à côté de la mairie
Repas tiré des sacs, desserts, boissons en vente sur place
Renseignements : dominique.humbert@bbox.fr tél : 06 61 65 58 66