Chers randonneurs,

Alors que le soleil s’installe durablement dans notre belle région, il est important d’adapter nos habitudes afin de continuer à profiter des sentiers en toute sécurité. Pour préserver votre santé et celle de vos proches, quelques gestes simples peuvent faire toute la différence.

 Avant de chausser vos chaussures de randonnée, prenez quelques instants pour découvrir nos recommandations essentielles afin de faire face aux fortes chaleurs et de profiter pleinement de vos sorties en pleine nature.

Les bons réflexes à adopter sur les sentiers

Adaptez vos horaires

• Partez tôt le matin ou en fin d’après-midi.

• Évitez de marcher entre 12h et 16h, lorsque le soleil est au plus fort.

 Hydratez-vous régulièrement

• Buvez avant, pendant et après l’effort, même sans sensation de soif.

• Emportez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par personne.

 Protégez-vous du soleil

• Casquette ou chapeau indispensables.

• Privilégiez les vêtements légers, couvrants et de couleur claire.

• Crème solaire à indice élevé et lunettes de soleil conseillées.

 Soyez à l’écoute de votre corps

• Maux de tête, vertiges, fatigue inhabituelle ? Ce sont peut-être les premiers signes d’un coup de chaleur.

• Faites des pauses à l’ombre, rafraîchissez-vous régulièrement.

 Choisissez bien votre itinéraire

• Privilégiez les sentiers ombragés, en forêt ou près des points d’eau.

• Adaptez la durée et la difficulté à la météo… et à votre forme du moment !

 Randonner, c’est aussi anticiper

• Consultez la météo avant de partir.

• Informez un proche de votre itinéraire.

• Reportez votre sortie en cas de très forte chaleur.

Bel été à toutes et à tous, et belles randonnées sur nos sentiers !

Marie Christine et Eric vous proposent une randonnée à la journée

Départ de Rupt sur Moselle, parking de l'école à 8h30.

ou au parking du Château Lambert la Mairie à 9h.

Le sentier des écoliers – la Pransière – Source de l’Ognon- et retour par le sentier Tissot.

Pique nique tiré des sacs

Environ 11kms et dénivelé positif de 300 mètres -Temps de marche 4h tranquille.

Sortie annulée en cas de mauvais temps.

Renseignements auprès de Eric et Marie Christine au 06 08 00 65 56